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川贝母

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这是一个极其错误的观念

  答案是肯定的啦,肥胖是靠吃出来的,同样,减肥也是要靠吃下去的。只有管理好饮食,才能真真正正做到有效的减肥。而由于肚子是脂肪库的位置,一旦成功减脂,首要瘦下来的地方就是肚子。

  这是因为啊,脂肪的其中一个重要功能,就是保护脏器。因为我们人体的五脏六腑都是集中在胸腔和腰腹部这里,脂肪在这里堆积是可以起到保护脏器的作用,不仅可以缓冲外部的冲击,比如人摔倒。还能避免脏器之间的摩擦,从而达到保护的作用。另外啊,脂肪还可以给脏器进行保温,也是保护脏器的正常功能。

  真正的低碳水化合物减肥法,不仅不能少吃,而且还要吃够,还要吃好。每天必须摄入优质蛋白质,各种膳食纤维,喝足够的水等等。每天要吃多种类的鸡鸭鱼肉、多种类的蔬菜等等。尤其是蛋白质的摄入,一定要充足。

  那么越吃越多,也就越积越多,越来越胖。减脂第一步,必须要控制好碳水化合物的摄入,只有碳水化合物的摄入减少之后,身体才会开始动用脂肪来供能。?否则永远不可能减脂。

  原则上,当你开始低碳水化合物饮食法之后,2天左右身体就会开始启动消耗脂肪的指令,开启超高效率的燃脂模式。切记,减脂至目标体重之后,必须慢慢恢复碳水化合物的摄入,才能保证身体的正常运行,通常在1个月左右。

  我们人体脂肪的分布区域主要在大网膜、肠系膜、肾周围脂肪组织。通俗来说,就是在腰腹部,这也叫脂肪库。因此,肥胖的人腰腹部是最明显的,也就是将军肚或啤酒肚。啤酒肚是不是真的是喝啤酒喝出来的呢?当然不是,不过乙醇的热量也是相当高,每1克乙醇能产生7千卡的热量。经常喝酒不仅热量高容易发胖,还会破坏脏器的正常功能,从而影响身体代谢。

  在这里,给大家推荐低碳水化合物的饮食法。我们人体有三大能量物质,也就是碳水化合物、脂肪、蛋白质,这三者之间在某种条件下是会相互转化的。人体每天的主要能量来源,有50%以上是来自碳水化合物,也就是我们常吃的主食。要是每天的碳水化合物超过正常所需的摄入量,那它就会以脂肪的形式存储起来,留着备用。

  这是一个极其错误的观念,如果依靠节食来减肥,那么长久下来,会降低人体的基础代谢率,基础代谢率一旦降低,那么以后只要稍微吃多,就非常非常容易反弹回来。这是非常不健康的减肥方法。


点击次数:  更新时间:2019-10-03 13:31   【打印此页】  【关闭
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